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来自 行业资讯 2019-09-26 23:00 的文章
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流行高丽国控食提臀小方法

瘦大腿美体操

瘦身减臀操,仰卧在地,膝盖立起,两只手位居肉体左侧。足踏地,由屁股从头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10回为一组,做2-3组。

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多选取下腹部的三角肌,把腿举高。8-拾二次为一组,做2--3组。腹直肌运动较为困难,所以可比照体力来调动次数。

瘦大腿美体操

减腹减臀操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多应用下腹部的背部肌肉,把腿举高。8-13次为一组,做2--3组。腹部肌肉运动较为困难,所以可比照体力来调动次数。

仰卧在地,膝盖立起,双手位居身子侧面。足踏地,由屁股开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-11次为一组,做2-3组。

减肥减臀操

意义:减弱腿部。

仰卧在地,膝盖立起,两只手位居身子侧边。脚踩地,由屁股从头,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10遍为一组,做2-3组。

提臀进步美腿线条操

意义:减弱腿部。

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两条腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-十三遍为一组,做2-3组。

提臀升高美腿线条操

意义:可使大腿上侧紧绷。

坐在一张脚够不到地的高椅上。双腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-10遍为一组,做2-3组。

效用:可使大腿上侧紧绷。

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