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来自 行业资讯 2019-09-26 22:59 的文章
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常见减肥气功

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

延年九转塑体功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以适意为度。

(1)两只手相叉,用完善中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

早为之所姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(2)用周全中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

全盘相叉,用完善中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用周全中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会见截止。

用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

(4)用周详中三指,从心窝向下直推至耻骨处。再三做20回。

用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会晤截止。

(5)以脐为骨干,用左边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用全面中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做贰18回。

(6)以脐为骨干,用左侧从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为中央,用右边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用侧边中三指,从左乳下直推至大腿根部。每每做贰十四回。

以脐为主干,用侧面从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做二十二回。

右边插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。再三做二十一次。

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复贰13次,再自右向左反向摇转21遍。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转知足为妙。不可急摇,休使引力。

右侧插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做贰十四次。

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再二十四遍,再自右向左反向摇转贰17次。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使引力。

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